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ライズ久米川治療室

ダイエット
2017/04/26

ゴルフによる腰痛19(ラウンド中の注意事項6 ストレッチ) ダイエット55日目

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さて、前回は、ラウンド中の練習時の注意事項5「体温調節」をお伝えしました。

今回は、ラウンド中の注意事項6「ストレッチ」についてお伝えします!!

ラウンド前後はもちろんですが、ラウンド中もストレッチを行うといいです。

ティーグラウンド、フェアウエー、グリーンなど気が付いた時には、腰回りのストレッチを積極的にするようにしましょう。

腰をはじめ、身体の各部位がトラブルを起こすのは、急激な動きが引き金になります。

身体がスイングなどの動きに対応できるように、常に慣らしていく必要があります。

是非、やってみてください!!

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ダイエット55日目

前日比-200g。69キロ台戻れず。あと一息。

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さて、前回は、ラウンド中の練習時の注意事項4「力み」をお伝えしました。

今回は、ラウンド中の注意事項5「体温調節」についてお伝えします!!

これから、だんだんと暑くなっていくと思いますが、そこで気をつけたいのが、ハーフをラウンド後にクラブハウスに入る時です。

夏はエアコンで寒く感じることもあるでしょう。

汗もかいていますので、余計に身体を冷やします。

そうなると筋肉や関節も硬くなり、午後のスタート時に捻挫や、肉離れを起こしやすくなります。

その為、ハーフが終わった後は、下着や上着を着替えたり、上に一枚羽織るなど、身体を冷やさない工夫をするといいです。

是非、やってみてください!!

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ダイエット51日目

前日比±0g。69キロ台キープ!!

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さて、前回は、ラウンド中の練習時の注意事項3「飲酒、喫煙」をお伝えしました。

今回は、ラウンド中の注意事項4「力み」についてお伝えします!!

ラウンド中のトラブルで多いのが「力み」です。

飛ばそう、寄せよう、入れよう。

気持ちが強くなり過ぎて、身体に力が入り過ぎ筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。

深呼吸してみたり、ストレッチをいれてみたり、リラックスして、身体の力を抜いてプレーしてみてください!!

なかなか、難しいとは思いますが、その方が、スコアもアップし気持ちよくプレーできると思います。

是非、やってみてください!!


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ダイエット50日目

前日比−100g。初の69キロ台\(~o~)/ギリギリですが。

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さて、前回は、ラウンド中の練習時の注意事項2をお伝えしました。

今回は、ラウンド中の注意事項についてお伝えします!!

皆さんは、ラウンド中、喫煙、飲酒はしますか?

喫煙は、血管を収縮させ、血流がわるくなりますので、筋肉を痛めやすくなります。

しかし、普段喫煙している方は、なかなか、やめれないとは思います。

なので、ラウンド中はいつもより控えることをオススメします。

飲酒は少量でしたら、血流もよくなり、リラックスしてプレーできるとはおもいます。

しかし、過度になると、集中力の低下、ふらつきなどのケガ、利尿作用が高まり、脱水症状の原因になります。

楽しく、プレーするためにも、是非、気をつけてみてください!!

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ダイエット49日目

前日比−800g。最低記録更新しました!!

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