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ライズ久米川接骨院の久松です。

今日もブログへの訪問ありがとうございますm(__)m

GW、みなさまいかがお過ごしですか？

天気が不安定ですが、楽しんでますか？

当院は、GW関係なく、元気に営業しております！！


さて、セルフケアのシリーズとして、ストレッチをお伝えしていきたいと思います。


今回は、腰ストレッチ動画１を、お伝えします！！






是非、やってみてください！！



ダイエット58日目

前日比+400ｇ。






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さて、前回は股関節ストレッチ動画１をお伝えしました。


今回は、股関節ストレッチ動画２を、お伝えします！！






是非、やってみてください！！



ダイエット63日目

前日比-1000ｇ。






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さて、前回は腰のストレッチ動画２をお伝えしました。


今回は、股関節ストレッチ動画１を、お伝えします！！






是非、やってみてください！！



ダイエット62日目

前日比±0ｇ。






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GWも後半ですね。みなさま、いかがお過ごしですが？

渋滞にまきこまれ、長時間、同じ姿勢をしていると、腰を痛めやすくなります。

１時間に一回は休憩できるといいですよ！！




さて、前回は腰のストレッチ動画１をお伝えしました。


今回は、腰ストレッチ動画２を、お伝えします！！





是非、やってみてください！！



ダイエット61日目

4/28比-100ｇ。

研修で３食たべても大丈夫でした(*^▽^*)






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明日からゴールデンウイークですね。

みなさまは、いかがお過ごしの予定でしょうか？

当院は５／１（月）、５／２（火）は研修の為、お休みですが、それ以外は、通常営業しております。

家で、ゆっくりされる方、身体のメンテナンスを休み中にしたい方など、ご予約、お待ちしております！！




ダイエット５６日目

前日比±０ｇ。




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ダイエット５６日目

前日比-９００ｇ。６９キロ台復帰！！




３／１からスタートしたダイエット企画。

開始から５６日経過、約２か月ですが、経過報告です。

体重：−５．４キロ

体脂肪率：−７．４％

基礎代謝：＋３１キロカロリー

ＢＭＩ：−２．１

体年齢：−５才



見た目もこれだけ変わりました！！

お腹周りがスッキリ！！

やってきたことは、

・１日２食。（昼、夜）

・朝はコーヒーと水のみ。

・夜の炭水化物抜き。（それ以外は、なんでも食べる）

・毎日の飲酒を、自宅ではやめ、外でのみ。
（１週間に２日くらい、週５日の日もありましたが・・・。飲みに行く日は、つまみも普通に食べ、〆のラーメンも食べてました。）

・水を２リットル以上飲む。

・半身浴を２０～３０分。

・半身浴しながら、スクワットなど筋トレ少々。

・光電子入りのバンテージをまく。

・次世代インナーの着用。

以上で、ここまで結果を出しました！！

そんなにきつくはないダイエットでこうなりました。

禁酒が私にはつらかったですが・・・


ダイエットしたい方、当院の施術で身体の調整をすることで、代謝もあがり、日常生活の見直し指導で結果になります！！

これからの季節、露出も多くなりダイエットを考えている方、是非、お問い合わせください！！

私と一緒に頑張りませんか？





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